Lord Broker

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1090

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Turek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2017 (14:56)

Data rejestracji 26.05.2012 (13:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Tania siłownia Łódź hej, od października zaczynam studia w łodzi i w związku z tym szukam jakiejś taniej siłowni, póki co znalazłem za 63 zł ze zniżką studencką, więc wszystko co taniej mnie interesuje. najlepiej na śródmieściu lub niedaleko. liczę na was, pozdro :)	8	2016-09-09 21:27
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. już w	12	2016-02-02 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak odchodzić 8 letnią siostrę? witam. moja siostra ma 8 lat, ok. 143 cm wzrostu i 42 kg wagi, można sobie wyobrazić, że jest grubaskiem :p już od kilku lat rodzice próbują różnych rzeczy, nie je byle czego (ale nie zawsze da się upilnować i czasem sama zrobi sobie kanapkę), je	3	2015-09-26 15:18
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki w ubiegłą środę, grając na w-f'ie w piłkę nadepnąłem na ziemię zewnętrzną częścią stopy i mocno zabolało mnie w kostce. pomyślałem sobie, że to nic groźnego bo miałem podobnie już wiele razy (coś koło 10) zeszedłem z boiska, ale po chwili ból	4	2014-03-18 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobić owsiankę - ile płatków ile mleka? takie trochę głupie pytanie, no ale nie chcę żeby coś mi nie wyszło bo rano spieszę sie do szkoły i nie ma czasu na kombinowanie. a więc do rzeczy - chcę zrobić owsiankę z płatków górskich i nie wiem jakie dać proporcje płatków do mleka, lub	2	2014-02-16 14:50
Targowisko	[K] Hantle żeliwne 2x20 kg lub mniej kupię hantle żeliwne 2 x 15-20 kg w cenie maksymalnej 4,5zł/kg (w cenę wliczone gryfy) + koszty wysyłki. stan jaki mnie interesuje to uzywane (bo raczej nowych w tej cenie nie dostanę) to używane najlepiej 20 kg tak aby koszt całkowity nie	0	2014-02-04 12:48
Trening w domu	FBW hantlami do oceny w tym tygodniu kupuję hantle regulowane 2x20 kg i zaczynam ćwiczyć, poradzono mi ułożyc plan fbw, więc ułożyłem i daje do oceny i poprawy. moje parametry to 180 cm wzrostu, 63 kg wagi, 17 lat. a nogi: przysiady z hantlami 3s plecy:	2	2014-02-01 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe na masie witam, zaczynam robić masę i niestety nie mogę za bardzo manewrować posiłkami (szczególnie obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) a na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. dlatego też na swój koszt mogę zadbać o	4	2014-01-23 18:42
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na masę - OCENA nie mam stażu treningowego, przedtem robiłem dużo pompek (różnego rodzaju) i podciagania na drążku podchwytem, nachwytem, troche chwytem naprzemiennym, postanowiłem kupić sobie hantle 15kg (zacznę pewnie od 10kg) i ułożyć plan na masę. do dyspozycji	8	2014-01-18 21:10
Trening dla początkujących	Jak trenować samymi hantlami? lada dzień zamierzam kupić hantle i zacząć regularny trening siłowy w domu, a poza godzinami czytania teorii nie mam żadnych konkretów, więc stąd moje pytania. pytanie 1. postanowiłem kupić hantle 2x15kg, które wybrać: - z talerzami	4	2014-01-12 00:04
Trening dla początkujących	Kupować hantle? jakiś czas temu byłem bardzo napalony na hantle (w sumie to już dawno chciałem je kupić ale jakoś mi nie wyszło, a teraz mam kasę więc to dobry momęt). a więc - obiecałem sobie, że jak dostanę kasę na święta to kupię sobie hantle 2x10kg, ale teraz	3	2014-01-01 19:59
Trening w domu	Jak umiejętnie biegać, żeby nie zgubić mięśni? zaczęły się wakacje wiec postanowiłem zacząć regularnie ćwiczyć, niektórzy mówią, że bez sprzętu to nie ćwiczenie, ale lepiej tak niż wcale. otóż, zamierzam ćwiczyć planem armstronga aż nie osiagnę 20 kilku podciągnięć nachwytem, teraz tym sposobem	1	2013-06-30 12:46
Trening w domu	A6W + bieganie \| Po jakim czasie kaloryfer? trzy dni temu zacząłem robić 6 weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. ćwiczę codziennie a6w, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. chiałbym się	20	2013-04-28 11:11
Trening w domu	Moje wymiary i porady co trenować witam, zmierzyłem się i chciałbym abyście ocenili moją budowę, i powiedzieli na co powinienem zacząć ćwiczyć. chodzi np. o jakąś część ciała i dobrać do tego ćwiczenie w domowych warunkach - bez sprzętu. biceps: 31cm przedramię:	1	2013-02-05 17:01
Trening w domu	Pompki cześć. od paru miesięcy robię pompki, ale nie mam żadnego konkretnego planu. na dzień dzisiejszy zrobię max 70 pompek, a chciałbym w niedługim czasie zwiększyć tę liczbę dwukrotnie. zdaję sobie sprawę, że jak ktoś robi max 10 to łatwiej osiągnie 20	6	2012-06-01 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening złożony z brzuszków , pompek i podciągnięć po treningu	2017-03-15 08:24
Trening w domu	Drążek, a futryny	2017-03-15 08:18
Trening w domu	Trening złożony z brzuszków , pompek i podciągnięć po treningu	2017-03-14 12:00
Po siłowni, o siłowni	Tania siłownia Łódź	2016-09-10 14:50
Po siłowni, o siłowni	Tania siłownia Łódź	2016-09-09 22:49
Po siłowni, o siłowni	Tania siłownia Łódź	2016-09-09 21:50
Trening w domu	Reka w gipsie utrzymanie formy trening izometryczny	2016-04-10 20:43
Trening w domu	Wyciskanie na klate	2016-04-04 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-04-01 14:54
Trening w domu	Poprawa sylwetki	2016-03-31 10:51
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-18 12:27
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-16 10:25
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-15 20:51
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-14 22:42
Trening w domu	Trening FBW - ważne pytanie	2016-03-14 16:10
Trening w domu	nowystart	2016-02-23 16:30
Trening w domu	Trening i dieta w domu :D	2016-02-23 16:20
Trening w domu	nowystart	2016-02-23 16:11
Trening w domu	Trening i dieta w domu :D	2016-02-23 15:56
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-23 15:40
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-22 22:35
Trening w domu	Ćwiczenia w domu-czy mają sens?	2016-02-14 15:17
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-10 15:36
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-10 11:49
Trening w domu	Trening tylko w weekend?	2016-02-09 20:28
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-08 22:59
Trening w domu	[SW] - Trening w domu i na podwórku.	2016-02-07 13:09
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-04 21:05
Trening w domu	Trening armstronga - zastój, brak progresu	2016-02-04 19:03
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2016-02-03 21:37